ile czasu

[...] bo ktoś taki zrobił,chce z nim rywalizować chociaż wie,że to nierealne,i tak takiego czasu nie zrobi,trenuje i wmawia sobie ciągle,że chce taki czas,ale wie,że nie wiadomo ile by nie zrobił na treningu nie da rady i kiedy przychodzi na spr. wykręca 55sek.,jest załamany,nie dał rady,traci chęci do dalszych treningów.Jaki z tego morał?......nie [...]

[...] sie niepotrzebnie odłuścić 2. Czy miesnie brzucha mozna cwiczyc codziennie?? możesz, ewentualnie co drugi dzień 3. Martwo mnie to ze pomimo roku zasadniczo tylko lekko zmienilem posture i kumple sie smieja ze tyle wydaje aksy a tylko schudlem a nie cos zrobilem.W takim razie jest cos nie tak. w rok mozna zrobic sporo. moze zabrales sie za [...]

[...] Od 12:00 rozpoczynają się pierwsze w Polsce mistrzostwa federacji PCA- reklamują się,że nagrody są za 10 tys euro-ale jak wziąć pod uwagę ile jest kategorii-to wypada to tak ,jak zawsze czyli na zwrot za paliwo co najwyżej :) Ciekaww jestem ,ktotam wystartuje-jakaś część zawodników IFBB podobno tam spróbuje [...]

Ale ja nie pisałem, że mała ilość zawodników daje jakość! Pisałem, że było ich mało ale dobrze przygotowanych. Ciekawe ile będzie zawodników w Słupski, Mysłowicach i Ożarowie Mazowieckim :-). Niepewność zawodów w tym okresie pandemii też nie zachęca do przygotowań (ogłoszenie terminu zawodów na kilka tygodni przed zawodami to za mało czasu).

Pytajlo Fajnie to na ciezarach zaczyna wygladac. A co do dlugosci trwania treningu, to patrzac na liczbe serii faktycznie szybciej by to szlo zrobic, coby Ci nie zaszkodzilo szczegolnie biorac pod uwage, ze jestes ekto. Ile jeszcze czasu do podsumowania jest swoja droga?

no to ułożyłem sobie dietke na redukcje, prosiłbym o poprawki i wszystkie uwagi będą mile widziane póki jeszcze nie wprowadzam jej w życie 1 posiłek 30g białka serwatkowego, 100g płatków owsianych 2 posiłek 3 gotowane jajka, 100g płatków owsianych 3 posiłek paczka mrożonych warzyw na patelnie (450g) 200g mięsa z kurczaka (obstawiam na [...]

Nie musisz mi mówić, cieszyłam się jak dziecko. No ale jak nie teraz to za rok. O ile mnie znów wylosują %-) Powiedz mi, trenując do ultra ile robiłaś km tygodniowo i jak znosiłaś to psychicznie? Bo mi przejście do >80km/tydzień, wiosną tego roku dało okropnie w dupę. Zwłaszcza, że w szczycie nie miałam treningów krótszych niż 12km, a poza tym [...]

[...] ciężkiej. Jednak do niedawna niechętnie się do tego zabierał. Przełomem był moment, kiedy rzucił wyzwanie Francisowi Ngannou. UFC nie chciało jednak zapłacić Jonesowi tyle, ile chciał, a jakiś czas temu powiedział, że w razie potrzeby będzie czekał nawet kilka lat aż organizacja zmieni zdanie. Jeśli Jon Jones i UFC będą w stanie się dogadać, [...]

Tak bardzo nie chcę się rozpisywać, bo nadal ile się u mnie dzieje to masakra. Jestem po głębszej konsultacji z dietetykiem. Sporo pokarmów odrzuconych, wbijam tymczasowo na kalorie 2500, dość nisko bo aktualnie skupiamy się tylko i wyłącznie na wchłanianiu, które dosłownie leży. W suplementacji standardowe wit. D, A. K + met. B12, cynk, B6, [...]

[...] czy wystarczy taki jednorazowy "szot" jaki występuje w przedtreningówkach ? Pytam bo nigdy nie stosowałem beta-alaniny przez dłuższy czas, jedynie tyle co czasem z przedtreningówki - to wiadomo czuję jedynie mrowienie %-) a na ile ma wpływ na wytrzymałość to ciężko stwierdzić bo się nakładają różne składniki. Ciekawi mnie Twoja opinia. pzdr.

[...] Zawsze czy to masa czy redukcja mam i ćwiczenia bazowe jak np przysiad ale sepracja buduje przez zaangażowanie poszczególnych mięsni. Mi zależało na poprawie prostych uda, o ile łezki są ok, obszerny boczny ok(wiadomo zawsze może być większy) to z prostymi był problem. Dopiecie i przytrzymanie w skurczu w czasie wyprostów. Czyli faza [...]

[...] łatwo łapiącej smalec. Inna dla kogoś kto ma sporo mięśni, inna dla kogoś kto jej nie ma. Co radzę? masz ilość kcal(nie wyliczoną z kalkulatora zapotrzebowania) tylko wiesz ile jesz kcal przez ostatnie 2-3tyg. Jeśli to ilość na której waga stoi w miejscy, ani nie przybierasz ani nie tyjesz, to znaczy że organizm jest zaadaptowany do takiej [...]

[...] dla mnie. Mam zbyt bardzo różne rozkłady dnia. Z drugiej strony myśl, że w 8h mam zmieścić bilans narzuca pewne ograniczenia. Wolę jeść tak jak teraz. Kiedy mi się chce, ile mi się chce i co mi się chce. Nie łażę ani głodny, ani przejedzony. Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie pod względem naukowym. Będzie ciężko wszystko ogarnąć. W [...]

[...] fajnie cudownie i pachnąco na rozpisce, ale w rzeczywistości pojawiły się w międzyczasie jeszcze: truskawki, kilka małych herbatników i około 300 ml COCA-COLI Zero. O ile z tej coli zero nie jestem w sumie niezadowolony, to truskawki i herbatniki mnie dziś pokonały. Straszne parcie na słodycze mam, nie wiem od czego to zależy, ale po [...]

[...] nad tym popracować. Ale dałem radę i byle do przodu . Biegać mi się szczerze powiem nie chciało, ale jak już wziąłem tego Thermo Stima to nie było przebacz. Wybiegałem tyle ile miałem wybiegać, tempo wrzuciłem normalne, no może pod koniec biegu lekko odpuściłem, bo czułem mocno nogi (uda) po jeździe na rowerze południowej. W dodatku na początku [...]

Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni. Zostałam zaznajomiona z kilkoma maszynami, tyle ile starczyło czasu. Przede wszystkim nogi: czworogłowy, dwugłowy, przywodziciele i odwodziciele i coś tam jeszcze. Do tego sprzęt na barki i triceps. Każdego ćwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń. Obciążenia jakieś śmieszne, mój 3 letni syn dałby radę ;) Nie orientuję [...]

[...] o wiele przyjemniejsze niz łykanie kolorowych kapsułek i wkręcanie sie że bedzie masa po tym. A co do trzymania diety to nie do końca jest tak.Mozna sie nauczyc z czasem ile co mniej wiecej kalorii i składników posiada, jesc na czuja .Sam tak robie bo po prostu szkoda mi czasu na przestrzeganie diety ,a co tu mówic rezim dietetyczny jest nie [...]

[...] Waga z 64 wskoczyła na 67 kg to pamiętam. Biegałem + Siłownia w szkole, później tak z siłowni do siłowni się chodziło. Waga rosła - rosła, później zacząłem pracować i tak dalej dalej historia już na SFD. Podpatrywałem starszych i chciałem lepiej wyglądać dlatego teraz lubię pomóc tym którzy zaczynają na tyle ile umiem. no to tak w skrócie

[...] Jesli po kilku seriach odczuwamy zmeczenie nalezy przerwac cwiczenie. Miesnie sa wowczas mniej elastyczne, co powoduje spadek amplitudy ruchów. Wykonujemy tyle powtorzen, ile mozemy wykonac bez ograniczania zasiegu ruchow. Zbyt duza liczba powtorzen moze spowodowac pogorszenie gibkosci (ktos mowil cos o 200 powtOrzeniach - BLAD), gdyz [...]

[...] wystarczyć. Kuba: Im więcej tym lepiej. Szybciej urosnę ( mówi z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy [...]